Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

В условиях нынешнего ритма жизни, постоянного стресса, экологии – мы медленно портим наше здоровье, сами того не осознавая. Чтобы улучшить самочувствие в целом – особую роль необходимо обратить на свои привычки, особенно пищевые.

Исключив вредные пищевые привычки, вполне возможно восстановить свое здоровье. Главное, вовремя их распознать.

1. Отсутствие режима питания. В постоянном бегущем

ритме жизни, зачастую режима питания, как такового нет. Не успев позавтракать, перекусив булочкой и кофе на работе, успеем наесться перед сном. В итоге – плохое самочувствие, тяжесть и бессонница.

2. Стресс нельзя заедать! Семейные проблемы, трудности на работе принято заедать. Якобы «порадовав» себя едой – нервы успокоятся. Отчасти это так, но, эффект длится недолго. Лучше в стрессовых ситуациях отвлечься на другое. Посмотреть добрый фильм или сходить на прогулку.

3. Бой полуфабрикатам и «быстрым» углеводам! Полуфабрикатные котлетки и пельмени манят своей доступностью. Десять минут – и обед готов! Однако, зачастую состав таких продуктов далеко не идеален. «Быстрые» углеводы – шоколадки, пирожные, конфеты и др. Они очень калорийны, но через час снова хочется есть, а калорий уже набралось на два дня вперед.

4. Не запивайте теплую пищу горячим чаем. Учеными доказано, что для того чтобы пища равномерно переваривалась, она должна быть примерно одинаковой температуры.

5. Вредные продукты просто заменить на полезные. Например, обязательно установить время приема пищи и количество приемов. На завтрак употреблять творог или молочные продукты – это привычка. В течении дня перекусывать тремя фруктами. Самое большое количество калорий съедать на обед, а ужин делать максимально легким. По возможности, заменить кофе на чай, хотя бы попробовать разбавить «кофейный алкоголизм». Сладости употреблять в первой половине дня. А при острой необходимости перекусить чем-то вредным – заменить на более приятную привычку. Принять ванную или посмотреть сериал!

И помните, что привычки устанавливаются через 21 день ежедневного исполнения, поэтому - запаситесь терпением и все получится!

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить